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如何通过改善饮食来减少脱发复发?

文章来源:广州中研皮肤病医院

脱发,顾名思义指的是头发脱落的现象。脱发可分为生理性脱发和病理性脱发。

 


 

生理性脱发指的是头发正常的脱落。病理性脱发是治头发异常或过度脱落,头发脱落的原因有很多。有时,生理性脱发和病理性脱发可以同时存在。

 
 

影响头发生长的因素有哪些?

 
 

许多因素都会影响头发的生长速度。其中包括:
 

 

遗传学:一个人的基因将决定其头发的生长速度;
 

 

性别:男性头发的生长速度快于女性头发;
 

 

年龄:头发在1530岁之间增长最快,然后逐渐放慢速度。随着年龄的增长,一些卵泡完全停止工作。这就是为什么有些人头发稀疏或秃头的原因;

 
 

营养:良好的营养对于头发的健康生长和维持至关重要。
 

 

研究表明,几乎没有任何科学依据证明使用特殊的洗发水或食用补品可以使头发更快地生长。所以建议大家不要相信生发效果很好的“神奇洗发水”。

 


 

然而,也是有很多正确的方法促进头发的健康生长,比如健康饮食。

 
 

良好的营养是保持头发健康生长的关键。这主要是因为头发,主要是发根,通过从血液中吸收营养。摄入含有水果、蔬菜、谷物和适量脂肪的健康饮食,可以促进头发健康。

 
 

如何改善饮食来保持头发健康生长?

 
 

鱼:鱼含有必需脂肪酸,蛋白质,维生素B-12和铁,所有这些都可防止头皮干燥并阻止头发变暗。

 
 

绿色蔬菜:这些蔬菜含有高含量的维生素AC,有助于保持头发的健康。

 
 

豆类:这些富含蛋白质,可促进头发生长,并有助于防止头发脆弱而脆弱。

 
 

坚果:这些是硒的良好来源,对健康的头皮很重要。一些坚果还含有-亚油酸和锌。有助于调理头发并防止脱落。

 
 

低脂乳制品:这些食物都是钙的良好来源,而钙是头发生长的另一个关键组成部分。

 
 

那么,有哪些因素会导致头发生长缓慢呢?

 
 

可以减慢头发生长速度的因素常见的有:饮食失调、压力过大、吸烟酗酒、维生素缺乏症等。所以,想要保持健康的头发生长速度,首先要有一个健康的饮食习惯。

 


 

综上所述,因为现代生活方式的影响,脱发问题已经成为一个常见的毛发问题。日常生活中要做好脱发的预防和护理,养成良好的生活习惯,饮食规律、作息规律,保持积极乐观的心态,一旦症状加重,建议及时就医,积极配合医生治疗,稳定病情。

 
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